КАК СБРОСИТЬ 3-4 КГ И БОЛЬШЕЕ Ксли начальный вес 55-65 , то ты это сделаешь легко и далее по нарастающей. ПОНЕДЕЛЬНИК. - Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока. - Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом. - Полдник: 1 яблоко, чай. - Ужин: 1 стакан кефира. ВТОРНИК. - Разгрузочный день на яблоках и кефире. СРЕДА. - Завтрак: Овсяная каша, стакан сока - Обед: отварная курица, сырые овощи - Полдник: 2 яблока, чай - Ужин: 2 стакана кефира ЧЕТВЕРГ. - Завтрак: Яблоко, йогурт, чай - Обед: отварная грудка, овощи - Полдник: 2 апельсина - Ужин: 2 стакана кефира ПЯТНИЦА. - Разгрузочный день на изюме (1 стакан). СУББОТА. - Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока - Обед: рыба, овощи - Полдник: 2 любых фрукта, чай - Ужин: 2 стакана кефира ВОСКРЕСНЬЕ. - Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий) - Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее) - Полдник: 1 апельсин -Ужин: 2 стакана кефира Отказаться от: сала, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного. Иногда можно в чай добавлять мёд. Для большего результата совмещать со спортом. #диеты@zerofat